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绽放人生 勇敢应考

发表时间:2019-11-18 11:26作者:贺小娟(juan)


绽(zhan)放人(ren)生 勇(yong)敢应(ying)考

随着中考的逐渐迫近,初三的同(tong)(tong)学们感受到(dao)的焦虑(lv)更为明(ming)显。为了帮助同(tong)(tong)学们克服(fu)焦虑(lv)情绪,以更好的精神状态(tai)去(qu)迎接(jie)中考,乐山市实验中学未成年人(ren)心(xin)理成长指导中心(xin)开展了一年一度(du)的初三考前焦虑(lv)讲座(zuo)。

在(zai)讲座中,学(xue)(xue)校(xiao)心(xin)理健康教师干士(shi)以生(sheng)动的(de)语言帮助(zhu)同学(xue)(xue)们觉察自(zi)我当下的(de)焦(jiao)虑(lv)程度,分(fen)析自(zi)身焦(jiao)虑(lv)来源,分(fen)享焦(jiao)虑(lv)给学(xue)(xue)习(xi)带来的(de)影响。之后,干士(shi)老师建议同学(xue)(xue)们从调整(zheng)自(zi)我状态(tai)出(chu)发,让同学(xue)(xue)们的(de)思维和实践达到(dao)自(zi)洽。

干老(lao)师提(ti)(ti)到(dao)(dao)(dao)调整焦虑(lv)(lv)状态可(ke)以从以下几(ji)种方式出发。第(di)一(yi)、从学习和(he)实践技能层面改变:拟定每日计划,制定错题集,加强解题技巧(qiao)的(de)练习;第(di)二、认识到(dao)(dao)(dao)焦虑(lv)(lv)的(de)正向意义:焦虑(lv)(lv)虽然会给人造成心理(li)压(ya)力(li),但(dan)同时(shi)有提(ti)(ti)醒、激发和(he)保护作(zuo)用;第(di)三、冥想训练:感(gan)到(dao)(dao)(dao)压(ya)力(li)较大或者无法集中注意力(li)时(shi),尝试闭上眼睛,平稳自(zi)己的(de)呼(hu)吸,回想让(rang)自(zi)己感(gan)到(dao)(dao)(dao)放松和(he)愉悦的(de)事情,从心理(li)上接纳自(zi)己。

克(ke)服焦虑(lv)情绪,勇敢应对考试,愿同学(xue)们都能绽(zhan)放最美的自(zi)己!


                             

                                        图文:贺小(xiao)娟


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